كيف يمكن للرجال ان يحافظو على صحتهم في أي عمر ؟؟؟!!
1 - يجب على أي رجل تجاوز ال 35 سنة من العمر، وحتى في بعض الحالات كالادمان على التدخين والاصابة بداء السكري أومرض في القلب أو الأوعية بعد سن 20 سنة اجراء تحليل مخبري على معدل الكوليسترول في الدم كل 5 سنوات على الأقل.
2 - يجب فحص الضغط الدموي كل سنتين.
3 - التحري عن الاصابة بسرطان القولون والمستقيم بالتحاليل والفحوصات المأمونة ابتداءً من سن الخمسين.
4 - فحص معدل السكري في الدم سنوياً خصوصاً إذا ما كان الرجل مصاباً بفرط الضغط الدموي وارتفاع مستوى الكوليسترول في الدم.
5 - إذا ما شعر الرجل بالاكتئاب والحزن والقنوط وفقد الاهتمام أو اللذة في القيام بالنشاطات اليومية أو المهنية وذلك لمدة اسبوعين أو اكثر عليه استشارة طبيب أو اخصائي الامراض النفسية.
6 - في حال تعرض بعض الشباب إلى الامراض الزهرية عليهم مراجعة طبيبهم للقيام بالتحاليل المخبرية اللازمة منها التحري عن الاصابة بفيروس مرض نقص المناعة المكتسب أو الايدز.
7 - اجراء تحليل على معدل ب اس أي في الدم مع فحص البروستاتا بالاصبع عبر الشرج بعد سن الخمسين أو حتى بعد 40 سنة من العمر إذا ما كان الرجل أسود اللون أو إذا ما حصلت حالات اصابة بسرطان البروستاتا في العائلة لتشخيص سرطان بروستاتي كامن داخلها بدون اية اعراض بولية أو سريرية توحي بوجوده، ومن ابرز التوصيات للمحافظة على صحة جيدة:
1 - الامتناع عن التدخين.
2 - عدم الادمان على المخدرات والكحول.
3 - التقيد بحمية غذائية متوازنة غنية بالألياف والفواكهة والخضار والبروتين الحيواني كاللحمة والدجاج والسمك والبيض واللوبيا والفاصوليا والفول والعدس والحبوب والرز ولكن بكميات معتدلة والتخفيف من المواد الدهنية الحيوانية.
4 - ممارسة الرياضة اليومية لمدة 20 إلى 30 دقيقة حسب الطاقة الجسدية.
5 - المحافظة على النشاط الجسدي والحركة والابتعاد عن الخمول والكسل واللاتحركية.
6 - حذارمن الاصابة بالسمنة التي قد تسبب عدة أمراض جسدية وجنسية.
7 - المحافظة على وزن مثالي بتحديد كمية الوحدات الكلورية المتناولة مع الغذاء وعددها المحروق بالنشاطات اليومية والرياضية للمحافظة على توازن صحيح بينهما.
8 - تناول حبة اسبيرين يومياً في الجرعة المستعملة عند الأطفال، إذا ما تجاوز الرجل 40 سنة من العمر وبعد استشارة طبيبه، أو إذا كان سنه اقل من من 40 سنة وكان مصاباً بفرط الضغط الدموي وارتفاع معدل الكوليسترول في الدم أو بداء السكري.
9 - التلقاح الدوري.
أ - لقاح ضد النزلة الوافدة سنوياً بعد سن الخمسين.
ب - لقاح ضد الكزاز والخناق كل 10 سنوات.
ج - لقاح ضد ذات الرئة سنوياً ابتداءً من سن 65 سنة.
د - لقاح ضد التهاب الكبد فئة ب حسب توصيات الطبيب المعالج.
الخميس أكتوبر 09, 2008 8:08 am